¿Cuánto bloqueador solar debes usar realmente? Guía de cantidad y frecuencia
21 de mayo de 2025 ·
Por soportewp ·
3 min de lectura
Usar bloqueador solar es esencial para proteger la piel de los daños causados por los rayos UV, pero… ¿sabías que la mayoría de personas no aplica la cantidad adecuada? En esta guía te explicamos cuánta cantidad debes usar, con qué frecuencia debes reaplicarlo y cómo cubrir correctamente todo tu cuerpo para estar realmente protegido.
¿Cuál es la cantidad recomendada de bloqueador solar?
Según dermatólogos y entidades como la American Academy of Dermatology, la cantidad ideal para cubrir correctamente todo el cuerpo de un adulto es de:
30 ml o 2 cucharadas grandes
Esto equivale a una onza líquida (como el tamaño de un shot o un vasito tequilero), que deberías aplicar en cada exposición solar.
¿Y en el rostro?
Para el rostro, se recomienda la regla de los dos dedos:
???? Exprime una línea de bloqueador solar en el largo de tu dedo índice y medio. Esa es la cantidad justa para proteger cara, frente, nariz, pómulos y barbilla.
Extra tip: no olvides orejas, cuello y párpados, zonas que suelen quedar desprotegidas
¿Cada cuánto tiempo debo reaplicarlo?
Incluso el mejor bloqueador pierde efectividad con el sudor, agua y el paso del tiempo. Aquí tienes una guía simple:
Cada 2 horas si estás expuesto al sol directamente.
Inmediatamente después de nadar, sudar mucho o secarte con toalla.
Si estás en oficina o bajo sombra, una aplicación en la mañana puede ser suficiente.
Importante: Los bloqueadores “resistentes al agua” duran entre 40 y 80 minutos en el agua. No son “a prueba de agua”, por eso sí deben reaplicarse.
¿Cómo aplicar bloqueador correctamente en el cuerpo?
Divide el cuerpo en zonas y aplica suficiente producto en cada una:
Rostro y cuello: 1 dosis de dos dedos
Brazos y antebrazos: 1 cucharada (media por brazo)
Torso y espalda: 1 cucharada
Piernas y pies: 1 cucharada (media por pierna)
No olvides áreas sensibles: orejas, manos, cuero cabelludo (si tienes poco cabello) y el dorso de los pies.
¿Y si uso bloqueador en sachet?
Los sachets de 10g alcanzan para una aplicación parcial (rostro y cuello) o una exposición breve. Si estarás bajo el sol varias horas, lleva sachets extra para reaplicar o elige presentaciones mayores (60g, 120g, 1 litro).
¿Qué pasa si uso menos cantidad?
Usar la mitad del bloqueador recomendado reduce drásticamente la protección solar. Un SPF 50 mal aplicado puede protegerte solo como un SPF 15.
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